Ku kuma protein eka swakudya swa namixo swi nyika matimba.

Spread the love

Mutsari wa hina

Ku ringana malembe yo hlaya, vativi va hi byerile leswaku swakudya swa namixo i swakudya swa nkoka swa siku. Naswona ku ya hi Bianca Tromp, ku kusaka eka FUTURELIFE, i mutivi wa madyelo, naswona u vula leswaku leswi i ntiyiso. Loko a hlamusela u vula leswaku “ku dya swakudya swa namixo swi hlohlotela madyelo ya rihanyo lerinene, swi hlanganisa mpimo wa chukela emirhini, swi endla leswaku ku gayeriwa ka swakudya swi sungula, swi engetela mpimo wa matimba, swi hlohlotela rihanyo ra mbilu na ku horisa byongo.”

U engeterile a vula leswaku ku dya protein nampundzu swi na mimbuyelo ya kahle yo hlaya leswi katsaka.

  1. Ku titwa u xurhile nkarhi wo leha ehandle ko navela swakudya.

Swakudya swa Protein swi teka nkarhi wo leha ku gayeleka kutlula swakudya leswi hlutiweke swa carbohydrates, hikokwalaho ku dya swakudya leswi nga na mpimo wa le henhla wa protein swi endla leswaku munhu a tshama a xurhile nkarhi wo leha na ku hunguta ku navela swakudya leswi hlutiweke swa carbohydrates na chukela. Swilo swimbirhi leswi endlaka leswaku ku humelela leswi swi katsa ku hunguteka ka mpimo wa nchumu lowu endlaka leswaku munhu a tshamela ku twa ndlala tanihileswi ku tshamisekisiwa ka mpimo wa chukela ra ngati swi pfunaka ku papalata ku navela ku dya chukela. Hikokwalaho swi na nkoka ku sungula siku hi ku dya swakudya leswi swi nga na mpimo wa le henhla wa protein eka swakudya swa namixo leswi nga ha pfunaka leswaku u teka swiboho swa kahle swo hlawula swakudya eka siku hinkwaro, ehandle ko tidlayisa ndlala.

  1. Swi pfuna eka vutiolori.

Tiprotein ti phakela amino acids, leswi nga na nkoka ku sukela eka matirhelo ya mirhi, leswi katsaka ku aka, ku hlayisa na ku vuyelerisa misiha ya titlapfana. Ku dya protein eka swakudya swa namixo u nga se endla vutiolori swi ta ku pfuna ku antswisa matirhelo ya wena, swi nyika matimba eka titlapfana na ku sivela mirhi wa wena ku tirhisa protein leyi hlayisiweke emirhini wa wena leswaku u kuma matimba. Protein yi ta ku pfuna nakambe ku vuyelerisa titlapfana ta wena leti vavisekeke endzhaku ka ku endla vutiolori na ku antswisa mafambiselo ya protein eka titlapfana ta wena. FUTRELIFE® HIGH PROTEIN Smart Food™ i xintshuxo xa kahle tanihileswi swi nga na SmartProtein3D, leswi nga na mapfipfi lawa ya gayelelekaka hi ku hlatlisa, soy leyi gayelelekaka xikan’wekan’we, na casein leyi gayelelekaka switsongo leswi endlaka leswaku ku va na mphakelo wa karhi wo leha wa amino acids, leswi tlakusaka ku horisiwa na ku kula ka titlapfana.

  1. Ku titwa matimba swinene

Protein yi engetela tikhemikali to kari emirhini leti vitaniwaka neurotransmitters, lesiwi nga nyikiki ntsena matimba, kambe swi endla leswaku u tshama u xalamukile. Ku dya protein swi tlakusa mpimo wa amino acid tyrosine, leswi endlaka leswaku byongo byi tumbuluxa norepinephrine na dopamine, tikhemikali leti fambisaka swihungwana ebyongweni leswi nga endlaka leswaku u tshama u ri na matimba tanihileswi swi tlakusaka leswaku munhu a tshama a xalamukile na ku gingirika. Protein yi nga ha endla leswaku u twa u horile, tinihileswi amino acid tryptophan yi nga na nkoka ku humelerisa serotonin, leyi endlaka leswaku munhu a titwa kahle.

Xana hi yihi mixaka ya protein leyi u faneleke ku yi teka eka swakudya swa namixo?

Bianca u hlamusela leswaku swi na nkoka ku hlawula ti protein leti nga riki na mafurha yo tala. “proteini yo fana na ya yogati leyi pfumalaka chukela, timanga, matandza, soy, meleka, legumes, boncisi na nyama yo fana na ya huku kumbe hlampfi, swa pfuna swinene eka swakudya swa namixo leswi fuweke hi protein ehandle ka switandzhaku swo fana na ku engetela ntikelo kumbe mpimo wa cholesterol. Ku papalata swakudya swo fuwa hi mafurha swo fana na bacon, swakudya swa kahle swo mukapu wa FUTURELIFE® HIGH PROTEIN Smart Food™. Xiphemu xa xinkwa xa buraweni xa High Protein, kumbe loko u jahile u nga tikumela FUTURELIFE® HIGH PROTEIN Smart bar i nchumu wun’wana wa nkoka wa swakudya swa namixo,” ku gimeta Bianca.

 


Spread the love

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *