Nkoka wa Ku Rhangisa Rihanyo ra Miehleketo Hi Nkarhi wa ku biha eMirini
Ku langutela n’wana i nkarhi lowu taleke hi ntsako eka vatshwari ha vambirhi, kambe wu nga tlhela wu tisa mintlhontlho leyi khumbaka rihanyo ra mianakanyo ra manana. Rihanyo ra miehleketo ra manana hi nkarhi wa ku tika ri hoxa xandla swinene eka vuhlayiseki bya manana na le ka ku kula ka n’wana loyi a nga si velekiwaka.
Ku tika i nkarhi lowu endlaka leswaku ku va na ku cinca loku kulu, emirini ni le mintlhavekweni. Ku cinca ka tihomoni, ku cinca ka miri ni ku langutela ku va mutswari swi nga vanga ntshikilelo, ku vilela hambi ku ri ntshikilelo wa miehleketo eka vamanana van’wana la va nga ku rindzeleni ka n’wana.
I swa nkoka ku lemuka leswaku rihanyo ra miehleketo ya manana a hi ra manana ntsena; swi khumba n’wana loyi a nga le ku kuleni ekhwirhini hi ku kongoma. Ku hanya kahle ka miehleketo hi nkarhi wa ku tika i swa nkoka eka Manana na N’wana.
Dr. Thabo Moloi, a pediatrician, u kombisile nkoka wa ku lulamisa rihanyo ra miehleketo ya vamanana emasungulweni ya ku biha ka vona emirini. U vurile leswaku , “Vavasati lava tikeke va fanele ku rhangisa vuhlayiseki bya vona bya miehleketo tanihi leswi byi khumbaka rihanyo na ku kula ka vana va vona lava nga si velekiwaka hi ku kongoma”.
“Ku lava nseketelo, hambi ku ri eka vatirhi va rihanyo , swi nga endla ku hambana lokukulu hi karhi wa ku tika,” ku vula Dr Thabo Moloi.
Ku tiyisisa ku tika ka kahle eka manana na n’wana, i swa nkoka ku rhangisa rihanyo ra miehleketo ya manana. Hi lawa magoza man’wana lama tirhaka lawa vavasati lava tikeke va nga ma tekaka:
Seek Support
U nga kanakani ku fikelela vatirhi va rihanyo kumbe mintlawa ya nseketelo loko u ri na ntshikilelo wihi kumbe wihi, ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo hi nkarhi lowu u nga biha emirhini.
Practice Relaxation Techniques
Maendlelo yo tanihi ku anakanya hi ndlela ya kahle na ku endla Yoga swi nga ku pfuna ku hunguta ntshikilelo ni ku khutaza vuhlayiseki bya mintlhaveko.
Maintain a Healthy Lifestyle
Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku tshama u ri karhi u endla vutiolori (hilaha swi tsundzuxiweke hakona hi muphakeri wa wena wa rihanyo), ni ku etlela hi laha ku eneleke swi nga khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo hi ndlela leyinene.
Communicate
Vulavula ni vanghana kumbe swirho swa ndyangu wa wena hi ndlela leyi u ti twaka ha yona ni leswi, swi ku karhataka. Endlelo ra nseketelo leri tiyeke ri nga endla ku hambana lokukulu evuton’wini bya wena hi karhi wo tika.
Rihanyo ra miehleketo eka manana hi nkarhi wa ku tika i nchumu wa nkoka swinene eku tiyisiseni ka vuhlayiseki bya manana na n’wana loyi a nga si velekiwaka. Hi ku lulamisa swivilelo swa rihanyo ra miehleketo ka ha ri na nkarhi na ku lava nseketelo, vamanana lava nga na n’wana va nga pfulela ndlela ya masungulo ya vutomi lebyinene eka swihlangi swa vona.
Tsundzuka leswaku mianakanyo leyi hanyeke kahle yi hoxa xandla eka ku tika loku hanyeke kahle.
